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Cuidado diario de una persona mayor
Higiene, medicamentos, movilidad e hidratación: una rutina segura y respetuosa, paso a paso.
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El cuidado diario busca mantener la autonomía, la dignidad y el bienestar de la persona mayor. La clave es acompañar sin sustituir: ayudar solo en lo necesario y fomentar que haga por sí misma todo lo que pueda.
Una rutina diaria equilibrada
| Momento | Actividades | Por qué importa |
|---|---|---|
| Mañana | Higiene, vestirse, desayuno, medicamentos, caminar un poco | Activa el cuerpo y ordena el día |
| Mediodía | Almuerzo, descanso breve, actividad tranquila (leer, conversar) | Nutrición y estimulación |
| Tarde | Paseo o ejercicios suaves, hidratación, contacto social | Previene fragilidad y aislamiento |
| Noche | Cena liviana, higiene, medicamentos, ambiente tranquilo para dormir | Mejor descanso y menos confusión nocturna |
Higiene y piel
- Baño con agua tibia; revisa la piel buscando enrojecimientos (riesgo de úlceras por presión en quienes pasan mucho tiempo en cama o silla).
- Si permanece acostada, cambia de posición cada 2 horas y mantén la piel seca e hidratada.
- Cuida uñas, boca y prótesis dentales; la salud bucal influye en la alimentación.
Medicamentos seguros
💊 Usa un pastillero semanal y una lista escrita con nombre, dosis y horario. Nunca suspendas ni cambies dosis sin indicación médica. Lleva la lista a cada control.
Hidratación y movilidad
- Ofrece líquidos con frecuencia aunque no pida (la sed disminuye con la edad): apunta a ~6–8 vasos al día, salvo restricción médica.
- Favorece el movimiento: levantarse, caminar acompañada, ejercicios de fuerza suaves. El reposo excesivo debilita.
Ejemplo: Don Luis, 78 años, se mareaba en las tardes. Al registrar lo que tomaba se vio que bebía muy poca agua. Con recordatorios cada 2 horas y un vaso a la vista, los mareos disminuyeron.
Esta guía es orientativa y no reemplaza la indicación de un profesional de la salud. Ante dudas, consulta a tu médico o llama a Salud Responde 600 360 7777.
Referencias bibliográficas
- Organización Mundial de la Salud. Informe mundial sobre el envejecimiento y la salud. Ginebra: OMS, 2015.
- Ministerio de Salud de Chile (MINSAL). Orientaciones para el cuidado integral de las personas mayores en la APS. Programa de Salud de las Personas Mayores.
- Servicio Nacional del Adulto Mayor (SENAMA). Guía de cuidados para personas mayores dependientes. senama.gob.cl.